L’osteoporosi è una condizione che colpisce le ossa rendendole fragili e suscettibili a fratture, per questo è necessario preservare la Salute Ossea ed effettuare approfondimenti sull’Osteoporosi.
Le ossa normali sono caratterizzate da una densità e una resistenza adeguate. L’osteopenia indica una riduzione della densità ossea inferiore alla norma, mentre l’osteoporosi rappresenta una perdita di densità ossea significativa, rendendo le ossa fragili e suscettibili alle fratture.
Questo problema di salute è particolarmente rilevante, specialmente considerando l’invecchiamento della popolazione. La prevenzione attraverso una corretta alimentazione e stili di vita è fondamentale per mantenere la salute delle ossa.
Consigli Alimentari:
Una dieta ricca di calcio è essenziale per la salute ossea. Alimenti come latticini, verdure a foglia verde e pesce sono eccellenti fonti di calcio. Integrare la dieta con questi alimenti può contribuire a mantenere una quantità ottimale di calcio nel corpo.
Quantità di Calcio Giornaliera:
Secondo le linee guida del Ministero della Salute si dovrebbe assumere una quantità giornaliera di calcio adeguata per preservare la densità ossea in base all’età, al genere e ad altri fattori.
Ecco la quantità di calcio giornaliera secondo i quaderni de Ministero della Salute:
– Neonati (0-6 mesi): 400 mg
– Lattanti (7-12 mesi): 600 mg
– Bambini (1-6 anni): 800 mg
– Bambini (7-10 anni): 1.000 mg
– Ragazzi (11-17 anni): 1.200 mg
– Adulti (18-29 anni): 1.000 mg
– Adulti (30-59 anni): 800 mg
– Donne in gravidanza/ allattamento: 1.200 mg
– Adulti (51-70 anni): Uomini 1.000 mg, Donne 1.200 mg
– Adulti (>70 anni): 1.200 mg
Azioni di Prevenzione:
La prevenzione dell’osteoporosi coinvolge anche l’esercizio fisico regolare, in particolare attività che supportano il carico sulle ossa. Evitare il fumo e moderare il consumo di alcol sono ulteriori passi cruciali per ridurre il rischio di sviluppare questa condizione.
La Misurazione Quantitativa UltraSonica del Calcagno (MOC)
E’ una procedura non invasiva che fornisce informazioni sulla densità minerale ossea. Questo servizio è disponibile nella nostra farmacia e può essere un valido strumento di screening per identificare precocemente eventuali problematiche legate all’osteoporosi.
L’uso di integratori fitoterapici e vitamina D
Può essere consigliato per sostenere la salute delle ossa. Tuttavia, è fondamentale consultare un professionista sanitario prima di iniziare qualsiasi integrazione per garantire che sia adatta alle esigenze individuali.
Alcune erbe e piante sono rinomate per i loro benefici sulla densità minerale ossea e sulla salute delle articolazioni.
1. Ortica (Urtica dioica): questa pianta è ricca di minerali come calcio, magnesio e silicio, che sono essenziali per la salute delle ossa. L’ortica può contribuire a rafforzare le ossa e migliorare l’assorbimento del calcio.
2. Equiseto (Equisetum arvense): conosciuto anche come coda di cavallo, l’equiseto è ricco di silicio, un minerale che gioca un ruolo chiave nella formazione del tessuto connettivo e può essere utile per la salute ossea.
3. Bambù Tabashir (Bambusa arundinacea): Questo estratto di bambù è una fonte naturale di silicio organico, che supporta la formazione del collagene e può contribuire alla salute delle ossa e delle articolazioni.
4. Rosa Canina (Rosa canina): Ricca di vitamina C e antiossidanti, la rosa canina può svolgere un ruolo nella protezione delle cellule ossee e contribuire alla formazione di tessuto connettivo.
5. Radice di Liquirizia (Glycyrrhiza glabra): La liquirizia può essere utilizzata per migliorare la densità minerale ossea grazie alla presenza di flavonoidi e altri composti benefici.
La vitamina D come accennato svolge un ruolo cruciale nella salute ossea poiché aiuta l’assorbimento del calcio e del fosforo nell’intestino, contribuendo così alla formazione e al mantenimento di ossa forti. Ecco alcune informazioni sull’importanza della vitamina D e su come ottenerla:
1. Fonti di Vitamina D: La principale fonte di vitamina D è l’esposizione alla luce solare. La pelle produce vitamina D in risposta ai raggi UVB. Alcuni alimenti, come pesce grasso, tuorli d’uovo e latticini fortificati, forniscono anche vitamina D.
Monitoraggio dei Livelli
La misurazione dei livelli di vitamina D attraverso esami del sangue può essere utile per valutare lo stato nutrizionale. Questo consente una gestione più mirata, garantendo che gli individui ricevano la quantità ottimale di vitamina D per la loro salute. Puoi effettuare questa misurazione nella nostra farmacia attraverso un semplice prelievo capillare.
Assicurarsi di mantenere un equilibrio adeguato di vitamina D è fondamentale per la salute ossea a lungo termine. Una combinazione di esposizione al sole sicura, dieta equilibrata e, se necessario, supplementazione può contribuire a garantire un adeguato apporto di questa vitamina essenziale.
In conclusione, per preservare la Salute Ossea ed evitare l’ OSTEOPOROSI, la consapevolezza e l’adozione di uno stile di vita sano sono pilastri essenziali per prevenire questa condizione. La consulenza di esperti in farmacia può essere un supporto prezioso per garantire la corretta gestione della salute delle ossa.
Qui trovare dei preziosi consigli.
